158cm 50〜52kg 体脂肪31％
腕や膝下は細く
服着てれば痩せて見えるけど…
お腹と太ももがどーん！
そんな私が
試行錯誤しながら
少しずつ（きっと）痩せていくブログです
目標
体重47kg 体脂肪22％
10/1 〜12/29 ダイエット強化期間
３ヶ月間で50.5kg→47.0kg目指します
今意識してるコト
食事・食物繊維を意識する
(オートミール、糖質ゼロ麺、オールブラン)
・夜〜朝は12時間以上あける
・水を1.5L飲む
運動
・寝る前にストレッチをする
・筋膜リリースをする
・6200歩分動く！気持ちに余裕があれば10000歩！
昨日食べたもの
8:00〜21:30
- ハムエッグ レタス
- 納豆 キムチ 野沢菜こんぶ
- 味噌汁 ご飯
- 梅しそかまぼこ
- チュモッパ スープ
- ミニストップ 安納芋ソフト
- 卯の花 かにかま しいたけチーズ焼き
- ヤンニョムチキン(写真の５倍食べた)
昨日はなんだかお腹すいていて
ずーっと色々食べてました
とくに卯の花は
急に食べたくなって大量に作り
ずーっと食べてました
ヤンニョムチキンも美味しく出来てとまらない
昨日の歩数
13454歩
昨日はたくさん歩きました
今朝の体重
49.5kg
２日からの食生活考えたらそりゃそうよね。
でも今日も夜しゃぶしゃぶ食べ放題なの〜
さらなる増量覚悟で
遠慮なく食べまくりまーす
明日から調整していきます
