158cm 50〜52kg 体脂肪31％
腕や膝下は細く
服着てれば痩せて見えるけど…
お腹と太ももがどーん！
そんな私が
試行錯誤しながら
少しずつ（きっと）痩せていくブログです
目標
体重47kg 体脂肪22％
10/1 〜12/31 ダイエット強化期間
３ヶ月間で50.5kg→47.0kg目指します
今意識してるコト
食事・オートミールを取り入れる
・糖質ゼロ麺やカリフラワーライスを使う
・夜〜朝は12時間以上あける
・水を1.5L飲む
運動
・寝る前にストレッチをする
・筋膜リリースをする
・6200歩分動く！気持ちに余裕があれば10000歩！
昨日食べたもの
8:00〜18:30
- 牛しゃぶもやし
- ごはん(カリフラワーライス入)
- 焼き芋
- 生ハムサラダ
- イングリッシュマフィン
- スープ
- カッテージチーズ
- 糖質ゼロ麺でちゃんぽん
- タニタ食堂せんべい
- ヨーグルト
- イチジク
前日食べた、牛しゃぶがまた食べたくて
朝からもやしと一緒に牛しゃぶを堪能しました
午前中は、いも掘りに行ってきました
よく動いた
いも掘りから帰ってきて
しばらくぐったりしてましたが
前日にイングリッシュマフィンを買ってたことを思い出して
大好きなイングリッシュマフィンを食べました
ちゃんぽんには糖質ゼロ麺
昨日はオートミールは食べませんでした。
昨日の歩数
10012歩
芋掘りのおかげですw
今朝の体重
49.4kg
今日は、友達が遊びに来るので
お菓子とかを食べる予定！
でもヘルシーにしたいなぁ
