158cm 50〜52kg 体脂肪31％
腕や膝下は細く
服着てれば痩せて見えるけど…
お腹と太ももがどーん！
そんな私が
試行錯誤しながら
少しずつ（きっと）痩せていくブログです
目標
体重47kg 体脂肪22％
10/1 〜12/31 ダイエット強化期間
３ヶ月間で50.5kg→47.0kg目指します
今意識してるコト
食事・オートミールを取り入れる
・20時〜8時は食べない
・水を1.5L飲む
運動
・寝る前にストレッチをする
・筋膜リリースをする
・6200歩分動く！気持ちに余裕があれば10000歩！
昨日食べたもの
8:00
- 具沢山トースト
- スープ
14:00
- 秋刀魚の塩焼き
- 馬刺し
- 卯の花
- ご飯
15:00
- アイス
21:00
- ちくわ
- せんべい
- 野菜ジュース
久しぶりの具沢山トースト
美味しぃ
昨日は仕事帰りにスーパーによって
本能のまま食べたいお惣菜を買いました
本当は、マスや鮎などの川魚の塩焼きが食べたい気分でしたが
さすがにスーパーにはなく…
秋刀魚の塩焼きを買って食べました
ごはん大盛りにしてモリモリ食べました
そしてアイスまで
昨日はPTAが18時からあり、
帰ってきてから食べようと思えたものを食べました
オートミールなし。
昨日の歩数
8784歩
今朝の体重
50.0kg
驚くほど変わらない…
