158cm 50〜52kg 体脂肪31％
腕や膝下は細く
服着てれば痩せて見えるけど…
お腹と太ももがどーん！
そんな私が
試行錯誤しながら
少しずつ（きっと）痩せていくブログです
目標
体重47kg 体脂肪22％
10/1 〜12/31 ダイエット強化期間
３ヶ月間で50.5kg→47.0kg目指します
今意識してるコト
食事・オートミールを取り入れる
・20時〜8時は食べない
・水を1.5L飲む
運動
・寝る前にストレッチをする
・筋膜リリースをする
・6200歩分動く！
昨日食べたもの
8:00 13:50 16:00
- 嫁にもろてマグケーキ
15:00
- チキンカツ しらたきチャプチェ
- サラダ
- スープ
- ごはん
18:30
- 台湾風豆乳スープ
19:50
- 煮卵
昨日の朝はあまりお腹すいておらず…
嫁にもろてマグケーキをタッパーで作って
半分食べて
残りの半分は職場に持っていきお腹すいた時に食べました
それでも食べきれなかった分は
家に帰ってから食べました
嫁にもろてマグケーキは、分食しやすい点でもよき
実践中の『オートミールスープレシピ』から
昨日選んだメニューは
台湾風豆乳スープ
これもお気に入りで何回も作ってる！
レシピの10倍ぐらい桜えび入れてる
これも私の好きなポタージュ風。
粉砕オートミールで
ドロっと濃厚でお腹にずっしりタイプです
嫁にもろてマグケーキを分食したおかげ？で、
間食欲もなかったです
昨日の歩数
10296歩
ダイエットスイッチ入ってますからね
仕事の日は普通に生活するだけで6200歩はいくので、
気持ちに余裕とやる気がある時は
追加で動いて10000歩目指します
今朝の体重
49.6kg
体重、戻りましたぁ
