158cm 50〜52kg 体脂肪31％
腕や膝下は細く
服着てれば痩せて見えるけど…
お腹と太ももがどーん！
そんな私が
試行錯誤しながら
少しずつ（きっと）痩せていくブログです
目標
体重47kg 体脂肪22％
10/1 〜12/31 ダイエット強化期間
３ヶ月間で50.5kg→47.0kg目指します
今意識してるコト
食事・オートミールを取り入れる
・朝ごはん、昼ごはん、夜ごはんの概念をなくす
お腹がすいたら食べる
・水を1.5L飲む
運動
・寝る前にストレッチをする
・筋膜リリースをする
・6200歩分動く！
昨日食べたもの
7:30
- お弁当と同じメニュー
12:00
- バナナ
15:00
- 切り干し大根煮
- ハム＆チーズ
- 韓国のり
- ご飯
- 味噌汁
- みかん
- アイス
21:00
- かに玉雑炊
- 蒟蒻ゼリー
- チョコ
- みかん
昨日は末っ子の生活見学でお弁当を作りました
お弁当の日は、おかずを多めに作って
食べながら作ります
朝からとんかつ食べました
今回のキャラ弁は、ポケモンのプリン
色々言われたリクエストの中から１番簡単なのを作りました
今朝の体重
49.6kg
実践中の『オートミールスープレシピ』から
昨日選んだメニューは
かに玉雑炊
これは今までも食べてたので
変わり映えなく普通に美味しかったです
PTAだったので帰りが遅くなりましたが
パパッとレンジでチンで食べれるのがいいですね
