158cm 50〜52kg 体脂肪31％
腕や膝下は細く
服着てれば痩せて見えるけど…
お腹と太ももがどーん！
そんな私が
試行錯誤しながら
少しずつ（きっと）痩せていくブログです
目標
体重47kg 体脂肪22％
今意識してるコト
食事・朝ごはん、昼ごはん、夜ごはんの概念をなくす
お腹がすいたら食べる
・水を1.5L飲む
運動
・寝る前にストレッチをする
・筋膜リリースをする
・6200歩分動く！
今、ダイエットしてるようでしてないような日々をすごしてますが
お腹が出たり太ることはなく、でも痩せもせず
キープを続けてた感じです
今の体型に大きく不満もなかったので
キープでもいいかなと思ってましたが
昨日『今年もあと３ヶ月かぁ』と思ったら
年内に目標にしてた47kgになりたい
と思ったんです
久しぶりにダイエットスイッチが入った感じ！
３ヶ月の間で
色んなダイエットをしていこうと思います
昨日食べたもの
8:00
- プロテイン
- イングリッシュマフィン
- 生ハムサラダ
12:00 14:00
- たまごレタスサンドイッチ
- マックナゲット
- 野菜ときのこのスープ
19:30
- 刺身
- 切り干し大根煮
- 味噌汁
- ご飯
- みかん
お昼、お腹すいたから作ったのに
何故か作ってる間にそんなに空腹感がなくなったので
とりあえずスープだけ飲んで
サンドイッチは時間をあけてお腹がすいてから食べました
ドライブ中にお腹すいたので車で食べて
子ども達からマックのナゲットを１個もらいました
お出かけの帰りにお刺し身を買って
大好きな刺身定食にして食べました
今朝の体重
49.7kg
早速本屋さんに行って色々な本を物色
形から入るタイプですw
私が選んだ本は
オートミールスープレシピ
ダイエット強化するにあたって、
夜ご飯をスープにしようかなぁ〜
でもリバウンドしたくないから
炭水化物もとりたい。
スープ＋ご飯とか？って考えてたんですが
スープ＋オートミールのレシピ本を見つけて
これだぁーー
ってなりました
スープレシピだけでなく、
オートミールを使った色んなレシピものっていたので作るのが楽しみです
野菜もたんぱく質も炭水化物もとれるし、
最強なんではないかと思ってます
今日から早速オートミールスープダイエットはじめてみます