158cm 50〜52kg 体脂肪31％
腕や膝下は細く
服着てれば痩せて見えるけど…
お腹と太ももがどーん！
そんな私が
試行錯誤しながら
少しずつ（きっと）痩せていくブログです
目標
体重47kg 体脂肪22％
今意識してるコト
食事・朝ごはん、昼ごはん、夜ごはんの概念をなくす
お腹がすいたら食べる
・水を1.5L飲む
運動
・寝る前にストレッチをする
・筋膜リリースをする
・6200歩分動く！
昨日食べたもの
9:40
- 豚汁（大盛り）
- 明太子おにぎり
- いちじく
15:00
- 豚汁
- 柿の種
- ティラミスプロテイン（プロテイン カッテージチーズ チョコ 豆乳）
19:00
- 生ハムサラダ
- オートミールたこ焼き（ネギマヨ 明太子）
昨日は朝急に豚汁が食べたくなって
朝から豚汁作りました
本当はさつまいもを入れたかったけど…
なくても豚汁欲は満たされました
まだ残ってるので今日も食べます
まりなさんが紹介してた、
ティラミスプロテインが美味しくって昨日も作りました
腹筋はしないけど…w
プロテインのアレンジを参考にしてます
まりなさんも言ってましたが、砕けたチョコの食感が最高
昨日はチョコを２枚にして作りました
そして氷をたくさん入れてフラペチーノ風に
プロテインは甘いからしょっぱいのが食べたくなるので柿の種も食べました
夜は子ども達リクエストの
たこ焼きパーティー
私はパーティー開催前に
サラダと以前作って冷凍してたオートミールたこ焼きで先に腹ごしらえして
パーティー中は焼くのと盛り上げ役に専念しました
笑
わさび、梅干し、チョコを入れたたこ焼きを作って
ロシアンたこ焼きをして
大盛りあがり
三連休も終わりましたね
また今日からお仕事頑張りましょう
今朝の体重
49.4kg
