158cm 50〜52kg 体脂肪31％
腕や膝下は細く
服着てれば痩せて見えるけど…
お腹と太ももがどーん！
そんな私が
試行錯誤しながら
少しずつ（きっと）痩せていくブログです
目標
体重47kg 体脂肪22％
今意識してるコト
食事・朝ごはん、昼ごはん、夜ごはんの概念をなくす
お腹がすいたら食べる
・高たんぱく・低脂質・中炭水化物を意識する
・水を1.5L飲む
運動
・寝る前にストレッチをする
・筋膜リリースをする
・6200歩分動く！
昨日食べたもの
9:00
- オイコス
- みかん
12:00
- キーマカレー
- アイスコーヒー
16:00
- 椎茸の肉詰めチーズかけ
- 水餃子
18:00
- やきとり ５本
20:00
- ティラミスプロテイン
昨日は、地域のお祭りがありました
私はお留守番で
子ども達は友達と一緒にお祭りに行きました
すごーく楽しかったみたいで
帰ってきてからマシンガンのように話してました
地域のお祭りなのでとっても良心的
大量に景品を持って帰りました
お小遣い1000円でかなり楽しめたようです
私は子ども達が買ってきてくれた
焼き鳥を食べました
夜はYoutuberのまりなさんが紹介してた
ティラミスプロテインを飲んでみたくて作ってみました
プロテインは家にあるココア味で代用。
プロテイン感が一気になくなって
かなり飲みやすかった
カッテージチーズ、いいですね
そしてめっちゃ腹持ちがいい！
寝るまで空腹感ゼロでした
ってか、お腹が張って苦しい感じでした
一気に飲んだのがいけなかったみたいです
美味しくてもゆっくり味わって飲まなきゃね
今朝の体重
49.4kg
何故か急に減った。