158cm 50〜52kg 体脂肪31％
腕や膝下は細く
服着てれば痩せて見えるけど…
お腹と太ももがどーん！
そんな私が
試行錯誤しながら
少しずつ（きっと）痩せていくブログです
目標
体重47kg 体脂肪22％
今意識してるコト
食事・日によって食欲にかなり波があるタイプで、
ちょこちょこ食いが好きなので
食事らしい食事は１日４食だったり２食だったり。
・食べることを我慢しない。空腹感を感じたら食べる
・高たんぱく・低脂質・中炭水化物を意識する
・水を1.5L飲む
運動
・寝る前にストレッチをする
・筋膜リリースをする
・6200歩分動く！
昨日食べたもの
8:00
- ごろグラ
- ハム＆チーズ
14:20
- ざるチーズケーキ
15:00
- 水餃子鍋
- ご飯
18:00
- 生ハムサラダボウル
- オレンジジュース
20:00
- しょうが焼き
- おくらとわかめの味噌汁
- ご飯
昨日の歩数【目標:6250歩】
6848歩
今朝の体重
49.9kg
こんなに体重変わらないことある？
体重計が壊れてるんじゃないかと
何度もはかるけど、49.9kgw