158cm 50〜52kg 体脂肪31％
腕や膝下は細く
服着てれば痩せて見えるけど…
お腹と太ももがどーん！
そんな私が
試行錯誤しながら
少しずつ（きっと）痩せていくブログです
目標
体重47kg 体脂肪22％
今意識してるコト
食事・日によって食欲にかなり波があるタイプで、
ちょこちょこ食いが好きなので
食事らしい食事は１日４食だったり２食だったり。
・食べることを我慢しない。空腹感を感じたら食べる
・高たんぱく・低脂質・中炭水化物を意識する
・水を1.5L飲む
運動
・寝る前にストレッチをする
・筋膜リリースをする
・6200歩分動く！
昨日食べたもの
8:00
- オールブラン
- ハム＆チーズ
12:00
- 刺身定食
16:00〜
- お菓子色々
- ソイラテ ２杯
22:00
- ざるチーズケーキ 半分
昨日は、友達とランチしました
何を食べるか悩みましたが、
刺身定食にしました
お刺身、大好きーーーー
家でお菓子食べながら
おしゃべりしまくりましたー
おしゃべり大事
ストレス発散
楽しかったぁ〜
夜ご飯はお菓子でお腹すいてなかったので食べず
寝る前にざるチーズケーキを食べました
ふわっふわで美味しかったです
昨日の歩数【目標:6250歩】
4126歩
今朝の体重
49.9kg
