158cm 50〜52kg 体脂肪31％
腕や膝下は細く
服着てれば痩せて見えるけど…
お腹と太ももがどーん！
そんな私が
試行錯誤しながら
少しずつ（きっと）痩せていくブログです
目標
体重47kg 体脂肪22％
今意識してるコト
食事・日によって食欲にかなり波があるタイプで、
ちょこちょこ食いが好きなので
食事らしい食事は１日４食だったり２食だったり。
・食べることを我慢しない。空腹感を感じたら食べる
・高たんぱく・低脂質・中炭水化物を意識する
・水を1.5L飲む
運動
・寝る前にストレッチをする
・筋膜リリースをする
・6200歩分動く！
昨日食べたもの
7:00
- ブラックコーヒー
- オールブラン プロテイン
- ハムチーズサンド
12:30
- プロテイン
15:50
- 煮卵
- ホタテとおくらのウニクリームパスタ
- サラダ
- 梨
18:00
- 柿の種
- ソイラテ ２杯
22:30
- わかめご飯
25:00
- 明太子クリームパスタ
- 茶碗蒸し
- 焼かき煎餅
26:00
- 巨峰
朝、お腹すいてて
いつもは8時ぐらいに食べるのに７時に食べました
しかもサンドイッチ付き
そして久しぶりに残業したので帰りが遅めでした。
なので帰った時にはお腹ペコペコ。
我慢できずパスタを茹でながら煮卵をパクリ
パスタも梨も美味しかったぁ
昨日のパスタソースは
KALDIのクリームうにパスタソースを使いました
ソイラテやら柿の種やら食べたらお腹空かず…
晩ごはんをちゃんと食べるために
間食はしない方がいいんだろうけど…
私の体がソイラテと柿の種を求めてたので、
従いました
笑
やっとお腹すいてきたのが22:30。
とりあえず睡眠の為にお米を食べて満足…
の、はずが！
夜ふかしするとダメですね〜
深夜１時にお腹空いたので
パスタと茶碗蒸し食べちゃいましたぁ
めちゃくちゃな組み合わせですが
美味しかった〜
そして、深夜２時に私の大好きな巨峰があることを思い出して
迷うことなく食べました
昨日の歩数【目標:6250歩】
8005歩
やっぱり仕事の日は楽勝ですね
今日は休みだから…
意識してちょこちょこ動こっ
今朝の体重
50.1kg
そりゃ深夜に食べたらこうなるわなw