158cm 50〜52kg 体脂肪31％
腕や膝下は細く
服着てれば痩せて見えるけど…
お腹と太ももがどーん！
そんな私が
試行錯誤しながら
少しずつ（きっと）痩せていくブログです
目標
体重47kg 体脂肪22％
今意識してるコト
食事・日によって食欲にかなり波があるタイプで、
ちょこちょこ食いが好きなので
食事らしい食事は１日４食だったり２食だったり。
・食べることを我慢しない。空腹感を感じたら食べる
・高たんぱく・低脂質・中炭水化物を意識する
・水を1.5L飲む
運動
・寝る前にストレッチをする
・筋膜リリースをする
・6200歩分動く！
昨日食べたもの
7:40
- アイスコーヒー
9:20
- ごろグラ
- 春雨中華サラダ
13:30
- チーズキンパ
- ヤムニョムチキン
- サラダ
16:00
- ソイラテ
18:00〜20:00
- キンパ
- 梨
- アスパラとブロッコリー
- ブルダックポックンミョン
- オイコス
昨日は、韓国メニューを作りました
チーズキンパとヤムニョムチキン
がっっつり食べました
お昼食べて用事をすませてからは
桃鉄ターイム
寝る時間までしました
家族用にお菓子やジュースやシュークリームを用意して
私も桃鉄楽しみながら、ソイラテを飲みました
家族に夜ご飯らしいのは作らなくてもいいと
言われたのでお言葉に甘えて作りませんでした
なんてぐーたらな生活w
子どものリクエストで、
フライドポテトやブルダックポックンミョンを作ったりしました
あまりにも体に悪そうなので
アスパラとブロッコリーや、トマトなども用意しました
おやつだかご飯だかわかんないのを食べながら
家族みんなで大盛りあがりでゲームする。
しあわせ♡♡
子ども達はパーティみたいだと喜んでました
寝るまで食べてしまいそうだったんで、
20時以降は食べませんでした！エライ！
お腹すいてなくてもついつい食べちゃいますからね
昨日の歩数【目標:6250歩】
2656歩
昨日は、朝８時から１時間、
地域の掃除活動に參加しました！
桃鉄しながらも、足踏みしたりして
なんとかクリアさせました
食生活がダメダメだったので
歩数を頑張った
今朝の体重
49.7kg
今日は仕事の日