158cm 50〜52kg 体脂肪31％
腕や膝下は細く
服着てれば痩せて見えるけど…
お腹と太ももがどーん！
そんな私が
試行錯誤しながら
少しずつ（きっと）痩せていくブログです
今意識してるコト
食事・日によって食欲にかなり波があるタイプで、
ちょこちょこ食いが好きなので
食事らしい食事は１日４食だったり２食だったり。
・食べることを我慢しない。空腹感を感じたら食べる
・高たんぱく・低脂質・中炭水化物を意識する
・水を1.5L飲む
運動
・寝る前にストレッチをする
・筋膜リリースをする
・6200歩分動く！
昨日食べたもの
8:20
- ブラックコーヒー
10:50〜仕事中にちょこちょこ
- オートミールきなこベーグル
14:40
- 野菜天 ２枚
17:00
- サラダボウル
- 野菜天 ２枚
18:00
- ドライいちじく
21:00
- ギリシャヨーグルト
昨日は、
仕事して買い物して帰ったら
PTAで学校に行かなきゃいけない時間まで10分
とりあえず買ったばかりの野菜天を食べてPTAへ…
PTAから帰ってきてから
作っておいたサラダボウルを食べました
そのままあまりお腹すかなかったので
ヨーグルトだけ食べました
食欲旺盛期の時と全然食べる量が違う
ホルモンって不思議ですね〜
昨日の歩数【目標:6250歩】
7283歩
久しぶりに、外に出て活動しましたぁ〜
仕事に買い物にPTA。
ずっと室内だった時にはかなり難しかった6250歩も
外にでて活動するとあっというまですね
宅トレしなくても、楽々クリアでした
今朝の体重
49.8kg
今日はPTAでやるべき作業が結構あるので
とりあえずそれを頑張ろう