158cm 50〜52kg 体脂肪31％
腕や膝下は細く
服着てれば痩せて見えるけど…
お腹と太ももがどーん！
そんな私が
試行錯誤しながら
少しずつ（きっと）痩せていくブログです
今意識してるコト
食事・日によって食欲にかなり波があるタイプなので
食事らしい食事は、１日４食だったり２食だったり。
・水を1.5L飲む
運動
・ストレッチ 気が向いたら
昨日食べたもの
10:00
- ブラックコーヒー＆プロテイン
13:00
- オートミールたこ焼き
16:00
- 神やせ鮭のレンチン南蛮漬け２人前
- ひきわり納豆
- ご飯
20:30
- ギリシャ風ヨーグルト
22:00
- 麻薬たまご
今朝の体重
49.0kg
PTAで憂鬱でたまらなかったことが終わり、
気分爽快
やっとブログも書く気になれました
夏休みが始まりましたね
毎年夏休みは仕事を休んでたんですが
子ども達がお留守番できるようになったので
週２で働くことにしました
途中10連休はありますが
定期的に仕事をすると生活にメリハリがでていいですね
昨日は大量のたこ焼きを作りました
冷凍しておけば
夏休みのお昼ごはんやおやつに便利
私用にオートミールたこ焼きも大量に作りました！
以前も作ったこちらのレシピをベースに♡
３倍量で作りました！！
自分が作ったたこ焼きを計算したら
1人前が250kcalぐらい。
色んなダイエットをしてきましたが、
私がストレスに感じてることがわかりました！
それは
１日３食、食事をすること！
私は生理周期や日によって食欲にかなり波があるタイプなんです。
そしてちょこちょこ食いが好き♡
なので1日３食きちんと食事を食べることがストレスになることがあります
朝からたくさんご飯食べたのにもうお腹空いた…
お昼ご飯の時間まで我慢しなきゃ…
とか
食欲なくて朝から食べたくないなぁ〜
でも朝ご飯をしっかり食べなきゃ1日の食欲が乱れるって言うし…
とか
お昼ご飯たくさん食べたからお腹空かない。
夜ご飯らしいものは食べたくないなぁ〜
でも摂取カロリーが低いと代謝が下がって痩せにくくなるからちゃんと食べなきゃ…
とか。
なんだかもう、そんなのどうでもよくない？
って思ってきました
食べたい時に食べる。
食事らしい食事が
1日４食だろうが２食だろうがかまわない。
食欲旺盛な時は、
トータルカロリーが多少オーバーしても
1日何食でも食べればよし。
食欲不振な時は、
無理して食べなきゃと思わず、なるべく健康的なものを摂取したらよし。
食欲が普通な時は
３食食べればよし。
食事らしい食事を３食しなきゃいけない
というルールを
自分の中からなくすだけで
かなり気持ちが楽になりました