158cm 50〜52kg 体脂肪31％
腕や膝下は細く
服着てれば痩せて見えるけど…
お腹と太ももがどーん！
そんな私が
試行錯誤しながら
少しずつ（きっと）痩せていくブログです
⬆１番痩せた時
⬆４月からダイエット辞めた時
この体型をキープしてたけど
7/3から再度ダイエットスタート！！
体重49〜51kg 体脂肪26％
今意識してるコト
食事・神やせ７日間ダイエットをベースに。
・水を1.5L飲む
運動
・筋トレやストレッチを気が向いたら
今朝の体重
48.7kg
神やせメニューにしたら、すぐ翌日には
体重が減る
すごいなぁ〜
夜ご飯の塩分量が
翌日の体重（浮腫）にかなり影響してそう
今日食べたもの
7:30
- ブラックコーヒー＆プロテイン
8:00
- オートミール
- 納豆
14:20
- 豆乳
15:30
- 生ハムのサンドイッチ
- 野菜ジュース
- ヨーグルト
17:00
- 歌舞伎揚げ
19:00
- えびとゴーヤ炒め
- ブロスプ冷奴
今日はお昼にフランスパンで
生ハムたっぷりサンドイッチを作って食べました
生ハム最高
ある方から、
大量のシャトレーゼのアイスが届きましたぁ
冷凍庫のスペースを少しでもあけなければ！
ってことで
冷凍庫にあったエビとゴーヤを使って晩ごはんにしました
めっちゃ美味しかったぁ
サバ缶じゃないから脂質が足りなかったかな…
とも思いましたが
おやつで歌舞伎揚げ食べたしまっいっか
アイス見ても、
食べたぁ〜いってほどではなかったので
また食べたい欲がでた時に食べます
排卵期〜生理前で
甘い物欲と食欲がでてくるはずなのに
昨日からなんだか落ち着いてます。
明日、PTAで大きな仕事を控えてるので
気が張ってるからかも…。
今日もLINEや電話でずっとPTAのやりとりしてたし…
明日も仕事にPTAに頑張ります