158cm 50〜52kg 体脂肪31％
腕や膝下は細く
服着てれば痩せて見えるけど…
お腹と太ももがどーん！
そんな私が
試行錯誤しながら
少しずつ（きっと）痩せていくブログです
⬆１番痩せた時
⬆４月からダイエット辞めた時
この体型をキープしてたけど
7/3から再度ダイエットスタート！！
体重49〜51kg 体脂肪26％
今意識してるコト
食事・神やせ７日間ダイエット
（朝7時〜8時 昼12時〜13時 間15時 夜19時〜20時）
・水を1.5L飲む
運動
・脚痩せの筋トレやストレッチを気が向いたら
今朝の体重
49.2kg
一週間で2.1kg減りましたぁ
今日からは、
神やせのプランA、C、Dを組み合わせたり
アレンジしたり
全く関係ないご飯食べたり
神やせメニューを中心に
食べたい物があったら
我慢しすぎないように食べて
ダイエットを進めていきたいと思います
プランDが１番効果的なので
食生活が乱れた次の日はプランDにしたりしながら
調整していったらいいなと思いました
前回は一週間が長く辛く感じたけど
今回はあっと言う間で、辛さもありませんでした
サバ缶メニューが美味しかったのがよかったんだと思います
後、空腹感がすくなった！
空腹感を感じないようにするには
たんぱく質＋糖質（朝、昼ごはん）
か
たんぱく質＋脂質（夜ごはん）
なんだろうなぁと感じました！
夜ご飯で炭水化物を食べないのでお腹すくかな？
と思ったけど
サバ缶の脂質でお腹すきませんでした
あと大切なのは塩分！
特に夜は塩分控えれるように意識していきたいなと思いました
７日間の
ダイエット食合宿終了です
色んな学びを元に
今日からもなるべくストレスなくゆるく
ダイエット頑張ります