158cm 50〜52kg 体脂肪31％
腕や膝下は細く
服着てれば痩せて見えるけど…
お腹と太ももがどーん！
そんな私が
試行錯誤しながら
少しずつ（きっと）痩せていくブログです
⬆１番痩せた時
⬆４月からダイエット辞めた時
この体型をキープしてたけど
7/3から再度ダイエットスタート！！
体重49〜51kg 体脂肪26％
今意識してるコト
食事・神やせ７日間ダイエット
（朝7時〜8時 昼12時〜13時 間15時 夜19時〜20時）
・水を1.5L飲む
運動
・脚痩せの筋トレやストレッチを気が向いたら
今朝の体重
49.0kg
今日も減ってた！
減り続けるのすごい
朝ごはん
- 大葉わかめ混ぜご飯
- 納豆
- プロテイン＆ブラックコーヒー
- パイナップル
大葉わかめ混ぜご飯、美味しかったぁ
オートミールのアレンジ方法も色々知れて嬉しい
プロテインとブラックコーヒーを飲むのが大変だったけど
ブラックコーヒーでプロテイン作ってもいいと知り
早速してみました
よき
明日からこの飲み方にしよう
昼ごはん
- 自家製サラダチキン
- 梅昆布ご飯
- 野菜ジュース
間食
- 濃縮タイプヨーグルト
夜ごはん
- 焼き鯖ときのこのおろしポン酢
昨日食べて美味しかったのでリピート
今日はちょこちょこ色々食べ。
スライスチーズ２枚
プルーン３個
ポテチ少し
ガム２個
アーモンドフィッシュ
しらす
神やせに忠実にやろうと思ってたけど…
日に日に余分な物を食べてる
ベースは神やせだし、まっいっか