158cm 50〜52kg 体脂肪31％
腕や膝下は細く
服着てれば痩せて見えるけど…
お腹と太ももがどーん！
そんな私が
試行錯誤しながら
少しずつ（きっと）痩せていくブログです
⬆１番痩せた時
⬆４月からダイエット辞めた時
この体型をキープしてたけど
7/3から再度ダイエットスタート！！
体重49〜51kg 体脂肪26％
今意識してるコト
食事・神やせ７日間ダイエット
（朝7時〜8時 昼12時〜13時 間15時 夜19時〜20時）
・水を1.5L飲む
運動
・脚痩せの筋トレやストレッチを気が向いたら
今朝の体重
49.5kg
誤差程度減りました
神やせは最初グッと痩せて後はゆるやかなパターンが多いので予想通りでした
朝ごはん
- おじや風オートミール
- 納豆
- プロテイン
- ブラックコーヒー
- キウイ
今日は、朝からお腹すいてた
昨日までは朝全然お腹すいてないけど時間になったから無理やり食べてたけど
お腹すいてる状態で食べる朝ごはんはおいしい
昼ごはん
- 塩昆布大葉つくね
- 梅おにぎり
- 野菜ジュース
塩昆布大葉つくね、めっちゃおいしかったぁ
倍量で作ったので
明日もこれ食べよう
間食
- 凝縮ヨーグルト
夜ごはん
- 鮭のレンチン南蛮漬け
- わかめ温奴
南蛮だれが染みたパプリカと玉ねぎ美味しいっ
鮭は、生鮭じゃなく塩鮭で。
せっかく塩分控えたメニューなのに
意味ないじゃーん
わかめ温奴は、ポン酢かけたくてたまらなくなりました
味薄くて美味しくない…。
南蛮だれをつけながら食べました！
うん、美味しい
ご飯食べ終わってしばらくすると…
何か甘い物食べたい！！
間食欲がなくなってたのに
今日は食後に甘い物が食べたくなりました！
まさかと思ってルナルナを見ると
見事、排卵期に突入してました
排卵期は普段は欲しない甘い物が食べたくなるんです。
そして生理前に向けて食欲もだんだんでてくる…
甘い物欲がでた私は、
子どもが食べてたチョコをもらって食べました
そして明日の朝ごはんに
甘い『塩メープルグラノーラ風』を食べようと
オートミールの準備をしました
明日の朝が楽しみ〜