今意識してるコト
食事・水を1.5L飲む
運動
・脚痩せの筋トレやストレッチを気が向いたら
今朝の体重
51.3kg
今日からダイエット再開だぁ！！
と張り切って体重測ったら
まさかの51.3kg
生理前に50.8kgとかにはなってたけど…
今は生理1週間後。。。
なんなら１番痩せてる時じゃない
体重をたまにしか測ってなかったから知らなかっただけで
もしかして結構51kg超えとかあったのかも
でも４日前は48.9kgよ
ただ、48.9kgは久しぶりでした！
体重計壊れた？と思ったぐらい。
ここ最近の平均は、50kgぐらいでした
にしても、51kg超えは……
それこそ体重計壊れてない
まぁ、伸び代があるってことで
逆にやる気になったわ
きっと浮腫みのせいだとは思う。
最近食べすぎてはないけど生ハムとか塩分高いのをよく食べてて
浮腫みをどうにかしないと…
とは思ってたので
神やせメニューは、浮腫み解消にいいですからね
今日から
神やせ７日間ダイエットタイプD スタート
やる気満々なのでアレンジなくちゃんとします！
時間もちゃんと守ります！
朝ごはん ７時〜８時
昼ごはん 12時〜13時
間食 15時
夜ごはん 19時〜20時
７日間やる気が続きますように
朝ごはん
- キムチヂミ
- プロテイン
- ブラックコーヒー
- パイナップル
朝ごはん、写真撮り忘れ
オートミールのチヂミ、美味しかった！！
チーズ入れたらもっと美味しそう
昼ごはん
- シーフードピラフ
- 野菜ジュース
レンジで作るシーフードピラフ♡
シンプルな味付けなのに美味しい〜
ご飯は100g〜150gらしいので、
150gで作りました
お米ダイエットの経験から
お米を食べることに抵抗ないし
夜は炭水化物なしなので
昼ごはんでしっかりお米食べます
間食
- 無調整豆乳
このタイミングで豆乳か濃縮ヨーグルトを食べるとダイエット効果が大幅にアップするらしいので
ちゃんと飲みました
17時半ぐらいからお腹空いてきて、
いつもならお腹すいたらすぐ食べるけど
ちゃんと時間守って19時になってから食べました
温かい豆茶を飲んだら空腹が紛れました
夜ごはん
- とろ〜り卵のアボカドくるみサラダ
こんなんじゃあ足りないよぉ〜
と思ってましたが、意外と満足
夜ご飯後の間食も特に欲することありませんでした
ご飯食べて４時間後の今（22:15）、お腹すいてきました！
でももう寝るので
このまま何も食べずに寝れそうです
軽い空腹感を感じながら寝るの久しぶり笑