158cm 50〜52kg 体脂肪31％
腕や膝下は細く
服着てれば痩せて見えるけど…
お腹と太ももがどーん！
そんな私が
試行錯誤しながら
少しずつ痩せていくブログです
目指せ！47kg！
目指せ！モデル体重！
３月は本気ダイエット月間
今意識してるコト
食事・PFCバランス（あすけん）
・水を1.5L飲む
・夕食〜朝食は12時間は空ける
・おからパウダーヨーグルトを食べる
運動
・朝ストレッチ＆マッサージをする
・宅トレはやる気がある時はする
・半身浴中に足のマッサージ
・寝る前にストレッチ
・メディキュットをはいて寝る
49.6kgスタート
目標 48.2kg！！
今朝の体重
48.5kg
25日〜31日は気合いMAXで！！！
今日は休みの日
ラスト1週間は
食べる時間を決めてメリハリを✨
9-10時 朝ご飯 オートミール.パイン
12-14時 昼ご飯 おにぎり.ヨーグルト
17-18時 夜ご飯 ホタテ.豆腐
9:30
・オートミール粥 カレーチーズ
・パイナップル
・ブラックコーヒー
13:00
・おにぎり２種類（梅干し 昆布）
・ハムエッグ・サラダ
・おからパウダーヨーグルト
19:00
・ホタテとブロッコリーのガーリック醤油焼き
・湯豆腐 わかめ入り
アダム・イブ型のPFCバランス
Ｐ15%：Ｆ25%：Ｃ60%
今日のPFCバランス
今日の目標設定：月に1.4kg減（1314kcal）
パンやパスタが食べたくなってきました〜
でもあと１日なのでやりきります！！
