158cmの美容体重は49.9kg
美容体重のはずなのに妊婦さんの様なお腹
服着てれば痩せて見えるけど…
あと３kgだけ痩せたい！
その３kgがなかなか痩せない！
そんな私が
お米ダイエットや食べるダイエットをして
少しずつ痩せていくブログです
目指せ！47kg！
目指せ！モデル体重！
３月は本気ダイエット月間
今意識してるコト
食事・PFCバランス（あすけん）
・昼ご飯多め、夜ご飯少なめ
・水を1.5L飲む
・夕食〜朝食は12時間は空ける
・おからパウダーヨーグルトを食べる
運動
・朝スイッチ＆マッサージをする
・宅トレはやる気がある時はする
・半身浴中に足のマッサージ
・寝る前にストレッチ
・メディキュットをはいて寝る
↑ちゃんとやる！
49.6kgスタート！
目標 48.2kg！！
今朝の体重
48.8kg
今日は仕事の日
仕事の日の食事パターン
8:20 朝ごはん 普通
13:00 昼ごはん おにぎり
15:00 おからパウダーヨーグルト
17:00 夜ごはん しっかり
9:30〜14:00まで仕事で昼休憩なし。
仕事中におにぎりをササッと食べてます。
8:15
お米を炊いてなかったので
おにぎりが作れず、
買ってから仕事に行く予定が買うのを忘れてしまい
仕事中に食べれませんでした
お腹ペコペコだったので
仕事帰りに買い物へ。
15:00
海鮮巻きを買って帰って
速攻食べました
15:30
匂いにつられて焼き芋も買ったので
今日の間食は、おからパウダーヨーグルトではなく
焼き芋にしました
17:30
・うどんすき
うどんは少しで、糸こんにゃく多めです
うどんやお肉の量はあすけん入力しながら決めました
お腹いっぱい
今日は食べたい欲のままに食べました！
でもちゃんとあすけんに入力しながら。
食べたい物を食べても、
量を意識したらちゃんと適正になって
とってもハッピーな気分です
お腹も心も満たされた
すき焼きも
砂糖をラカントに変えたら
カロリーもかなり抑えられて
ダイエット中でも食べられます
アダム・イブ型のPFCバランス
Ｐ15%：Ｆ25%：Ｃ60%
今日のPFCバランス
今日の目標設定：月に1.4kg減（1314kcal）
今日もオール適正♡