158cmの美容体重は49.9kg
美容体重のはずなのに妊婦さんの様なお腹
服着てれば痩せて見えるけど…
あと３kgだけ痩せたい！
その３kgがなかなか痩せない！
そんな私が
お米ダイエットや食べるダイエットをして
少しずつ痩せていくブログです
目指せ！47kg！
目指せ！モデル体重！
３月は本気ダイエット月間
今意識してるコト
食事・PFCバランス（あすけん）
・昼ご飯多め、夜ご飯少なめ
・水を1.5L飲む
・夕食〜朝食は12時間は空ける
・おからパウダーヨーグルトを食べる
運動
・朝スイッチ＆マッサージをする
・宅トレはやる気がある時はする
・半身浴中に足のマッサージ
・寝る前にストレッチ
・メディキュットをはいて寝る
↑ちゃんとやる！
49.6kgスタート！
目標 48.2kg！！
今朝の体重
48.5kg
おっ♡
今日は仕事の日
仕事の日の食事パターン
8:20 朝ごはん 普通
13:00 昼ごはん おにぎり
15:00 おからパウダーヨーグルト
17:00 夜ごはん しっかり
ちょっと食事パターンを変えてみました！
今までは
8:20 朝ごはん 普通
12:30 おにぎり
15:30 昼ごはん 多め
17:30 おからパウダーヨーグルト
19:00 夜ごはん 少し
でしたが、15:30に昼ご飯をしっかり食べるので
夜ご飯の時にお腹すかないことが多く
無理やり何かを食べてました。
なので、もういっそのこと
昼ご飯をもっと遅くに食べて夜ご飯にしちゃおうと思います
8:20 261kcal
・具沢山トースト
久しぶりに具沢山トースト食べたら
またはまりそうです
13:20 161kcal
・梅おにぎり
仕事中にパクリ。
15:00 200kcal
・おからパウダーヨーグルト
・ハーブティー
いつもなら、がっつり食べる時間ですが
フルーツおからパウダーヨーグルトと
温かいハーブティーを♡
お腹すいちゃうと思ったけど
意外と大丈夫でした！
17:00 616kcal
・ホタテとおくらのパスタ
・野菜スティック・わさびマヨネーズ
今日のパスタソースは
こちらのパスタソースをはじめて使いました
濃厚で美味しぃ
濃厚なパスタソースとおくらの組合せがたまらなく好きです
ねっとり感がいい
野菜スティックはお腹いっぱいになったので
半分残しました。マヨネーズも。
アダム・イブ型のPFCバランス
Ｐ15%：Ｆ25%：Ｃ60%
今日のPFCバランス
今日の目標設定：月に1.4kg減（1314kcal）
オール適正♡