食欲完全復活！！いや、復活しすぎでしょ笑

158cmの美容体重は49.9kg

美容体重のはずなのに妊婦さんの様なお腹

服着てれば痩せて見えるけど…

あと３kgだけ痩せたい！

その３kgがなかなか痩せない！

そんな私が　

お米ダイエットや食べるダイエットをして

少しずつ痩せていくブログです

目指せ！47kg！

目指せ！モデル体重！

今意識してるコト

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食事

・PFCバランス（あすけん）

・昼ご飯多め、夜ご飯少なめ

・水を1.5L飲む

・夕食〜朝食は12時間は空ける

・おからパウダーヨーグルトを食べる

運動

・朝スイッチ＆マッサージをする

・宅トレはやる気がある時はする

・半身浴中に足のマッサージ

・寝る前にストレッチ

・メディキュットをはいて寝る

    

今朝の体重

49.4kg

今日の朝、

ついに生理がきましたーーーー！！

そしてびっくりするほど

食欲も復活しましたぁ

食べたい物があって

美味しく食べれるって幸せ

今回は生理前の３日間、食欲低下しましたね。

今日は仕事の日

仕事の日の食事パターン

8:20　　　  朝ごはん　　　普通

12:30　　　おにぎり

15:30　　　昼ごはん　　　多め

　　　　　  おからパウダーヨーグルト

19:00　　　夜ごはん　　　少し

仕事の日は昼ご飯を食べる時間が遅く

夜ご飯までにお腹がすかないので

夜ご飯は必然的に少なくなります。

8:20

・たまごかけご飯

12:30

・梅おにぎり

仕事中に

お昼何食べようかなぁ〜

って考えてるのに気付いて

完全に食欲が復活したことに気づきました

食欲低下してた時は

何食べようかなぁ〜なんてワクワクしないですからねw

生理がきたとたん、

食欲が復活するなんて本当不思議〜

そんなこんなで

今日食べたくなったのは

15:30

・豚キムチ・納豆・味噌汁・ご飯

・おからパウダーヨーグルト・ハーブティー

豚キムチでした♡

豚キムチを作ってあすけん入力したら

脂質オーバーに。

豚キムチを半分にしたら適正に

半分食べて半分明日食べようと半分食べましたが…

もっと食べたい！！

ってことで、

写真の豚キムチの倍食べました

昨日までの食欲低下が嘘みたい

ホルモンって不思議〜！！

昼ご飯を食べてスイッチが入ったのか…

食べることがとまらない

・ハイカオチョコ　２枚

・ポテトチップス　10枚ぐらい

ここ数日、子ども達が目の前で食べてても

全く欲しくなかったスナック菓子が

めちゃくちゃ食べたい！！

自らあけて、子ども達とシェアして食べました

まだ何か食べたい…

ってことで

ハムとチーズをチンしたやつを作って

カリカリにトーストしたパンも食べたくなって

18:30

・ハムチーズ

・トースト

ここまで食べてやっと満足笑

昨日からの振り幅w

もちろん目標はゆるめで。

    

アダム・イブ型のPFCバランス

Ｐ15%：Ｆ25%：Ｃ60%

今日のPFCバランス

今日の目標設定：月に0.7kg減（1478kcal

1669kcalでも、適正なのね

絶対オーバーしてると思ってたけど

適正カロリーだと知れてちょっと安心

PFCバランスは全然ダメだし

野菜はほぼ食べてないし

（もやしとネギぐらい？笑）

不健康そうな食事だったけど…

食欲があるって素晴らしい

食事を楽しめるって素晴らしい

明日は何食べようかなぁ〜笑