158cmの美容体重は49.9kg
美容体重のはずなのに妊婦さんの様なお腹
服着てれば痩せて見えるけど…
あと３kgだけ痩せたい！
その３kgがなかなか痩せない！
そんな私が
お米ダイエットや食べるダイエットをして
少しずつ痩せていくブログです
目指せ！47kg！
目指せ！モデル体重！
今意識してるコト
食事・PFCバランス（あすけん）
・昼ご飯多め、夜ご飯少なめ
・水を1.5L飲む
・夕食〜朝食は12時間は空ける
運動
・朝スイッチ＆マッサージをする
・宅トレはやる気がある時はする
・半身浴中に足のマッサージ
・寝る前にストレッチ
・メディキュットをはいて寝る
今朝の体重
49.6kg
あれ？
まだ気を抜くなってことでしょう
今日は仕事の日
仕事の日の食事パターン
8:10 朝ごはん 普通
12:30 軽食
15:30 昼ごはん 多め
19:00 夜ごはん 少し
仕事の日は昼ご飯を食べる時間が遅く
夜ご飯までにお腹がすかないので
夜ご飯は必然的に少なくなります。
8:10
・オートミール粥・切り干し大根・バナナ
15:00
・刺し身（かんぱち、サーモン）
・切り干し大根・味噌汁
・梅おにぎり100g・ご飯100g
・ブルーベリーヨーグルト
・カフェオレ（写真なし）
仕事中、おにぎりを食べなかったので
帰ってから昼ご飯と一緒に食べました
お刺身が食べたくって今日は刺身定食に
もう、最高
大根のツマをはじめて作りました！
桂剥きが難しい
夜ご飯は、生春巻きを作る予定にしてたけど
家族のご飯を作ってたら食べたくなって
内容を変更してあすけん入力し直してみたら
問題なく適正に♡
19:00
・鳥のてりやき・春雨中華サラダ
・ほうれん草のごま和え
ご飯を追加しても適正だったんですが、
お昼にご飯とおにぎりを一気に食べて
もうお米は食べたくないなぁ〜と思ったので
食べるのやめました。
最近、毎日お米食べてたので
またお米に飽きてきたかも………。
明日の昼ご飯は大好きな麺にしようかなぁ
休みだし
パン欲や甘い物欲はないんだけど
麺欲はある
うどんすきとか食べたいなぁ
アダム・イブ型のPFCバランス
Ｐ15%：Ｆ25%：Ｃ60%
今日のPFCバランス
今日の目標設定：月に1.4kg減（1314kcal）
宅トレは今日もなしで