今意識してるコト
食事・PFCバランス（あすけん）
・水を1.5L飲む
・夕食〜朝食は12時間は空ける
運動
・朝スイッチ＆マッサージをする
昨日、せっかくあすけんがすべて適正だったのに…
夜ふかししてお腹がすいて…
家族に出した晩ごはんの残り（生姜焼き）を
食べちゃいましたぁ〜
今朝の体重
49.7kg
むむむ…
48kg台に早く戻りたいなぁ
生理２日目。
絶賛むくみ中ー。
生理が終わったら48kg台に戻るかなぁ
海に行きたいと言われておりましたが
あいにくの雨の為
ドライブすることにしましたぁ
ドライブも大好きな我が子。
車の中で色んなゲームをしたり、
寄り道したりして楽しみました
車の中ではカラオケをしたり
クイズ番組したり
新しいゲームを生み出しながら
家族みんなで大笑いしながらするドライブ、
私も大好きです
子ども達、いつまで一緒にドライブを楽しんでくれるかなぁ〜
今日は休みの日
回転焼きみたいで美味しかった
これ、いい♡
写真の半分食べました。
15:00 313kcal
今日の夜は外食かなぁ〜と思ってたので
昼ご飯は副菜セットとおにぎりにして
タンパク質と脂質を夜ご飯の為にとらないようにしました！
でも、子ども達のリクエストは…
夜ご飯にマクドナルドーーー
私、全く食べたい欲がなく…
家族の分だけ買って私は簡単な物を作りました
タンパク質と脂質をとれるので
久しぶりに買った、レモン＆パセリのウインナーを食べました
レモン＆パセリのウインナー、大好きなんですー
あすけんに入力しながら３本も食べれる〜
と喜びながら食べました
アダム・イブ型のPFCバランス
Ｐ15%：Ｆ25%：Ｃ60%
今日のPFCバランス
今日の目標設定：月に1.4kg減（1314kcal）
今日も適正にできました
昨日は適正だったのに夜食食べちゃったなぁ〜
今日は夜ふかしもしないし、もう寝るまで何も食べないように気をつけます
今日の宅トレはなし！！