158cmの美容体重は49.9kg
美容体重のはずなのに妊婦さんの様なお腹
服着てれば痩せて見えるけど…
あと３kgだけ痩せたい！
その３kgがなかなか痩せない！
そんな私が
お米ダイエットや食べるダイエットをして
少しずつ痩せていくブログです
目指せ！47kg！
目指せ！モデル体重！
今意識してるコト
食事・PFCバランス（あすけん）
・水を1.5L飲む
・夕食〜朝食は12時間は空ける
運動
・朝スイッチ＆マッサージをする
・宅トレはやる気がある時はする
今朝の体重
49.4kg
今日は仕事の日
仕事の日の食事パターン
08:10 朝ごはん 普通
12:30 おにぎり
15:30 昼ごはん 多め
19:00 夜ごはん 少し
仕事の日は昼ご飯を食べる時間が遅く
夜ご飯までにお腹がすかないので
夜ご飯は必然的に少なくなります。
8:10
ご飯140g
オートミールがなくなったので。
白菜と人参にチーズをのせてチンして
目玉焼きをＯＮ
ダイエットあんこもなくなったので
昨日の夜また炊きました
10:00（仕事中）
・オロナミンC
14:30（仕事帰り）
・梅おにぎり 100g
仕事中はお腹空かず食べなかったんで
帰りながら食べました！
15:30
おにぎり食べたばかりだったので
ご飯は欲しくなく食べませんでした
17:00
間食は
・ダイエットあんこ・クリームサンドクラッカー
・プルーン ・カフェオレ
18:45
夜は、昨日と同じ野菜と胸肉を茹でたやつー
ポン酢と七味で。
まぁ、要は、鍋ですね
明日分もまだあるので
飽きてなければきっと明日もコレw
私の愛する、業スーホタテ♡
近くの業務スーパーはずーーーっと品切れなので
今日別の業務スーパーに行ってきました
そしたら…
ありましたーーーーーー
これでまた大好きなホタテ食べれるーーー
オートミールも買ったので
また明日から朝はオートミール食べよ
アダム・イブ型のPFCバランス
Ｐ15%：Ｆ25%：Ｃ60%
今日のPFCバランス
やっぱりタンパク質が多くなる〜
全部適正にするの、難しいなぁ
これでも今までみたいにタンパク質は全く意識してないんですけどね…
逆にタンパク質がオーバーするから
食べるのを控える時もある。
今までの食事はかなりバランスが悪かったんだなぁ
っていうのがよくわかる
まさか、タンパク質過多で悩むことになるとわ
普通タンパク質とるのに必死になるんじゃないの？
プロテイン飲んだりする人多いじゃーん