6:30
久しぶりに朝メニューをちゃんとしました
8:15
・具沢山トースト
・プロテインスープ
16:00
・豆乳カフェラテ
・ポテチ
・せんべい
仕事から帰って
昼ご飯食べる時間に来客があり
昼ご飯食べ損ねましたー！
そのかわりにお菓子をポリポリ…
19:20
・野菜たっぷりオムライス
・鶏のハーブ焼き
・サラダ・もやしナムル・わかめスープ
ご飯は100gで野菜たっぷり入れて
オムライスを作りましたぁ
晩ごはんを食べる時間ですが、
以前は17時に１人だけ先に食べてました！
18時以降は食べない！ってダイエットをよく聞いたことがあったので。
でも結局家族が食べる時に
（私は食べなくても席にはついてました）
美味しそうで手がのびたり、
寝る前にお腹がすいて間食したり…
晩ごはん食べてるのに結局色々食べちゃってました
家族と同じ時間（19時）に
しっかり満足する量を食べた方が
余分なカロリーをとらなくてすむことに気付きました
そんなメリットに気付いたので
家族と同じ時間に晩ごはんを食べることに
抵抗はなくなりましたが
家族と全く同じ物を食べることは
まだ日常的にはできません。
ま、ダイエット中だから当たり前か
同じような物は食べますが、
私のは脂質を意識してたり
野菜をたくさん使ってたり
味付けの砂糖もラカントを使ったり。
子どもが、
大人になってダイエットしたくなったら
ママにダイエットご飯作ってもらおっ♪
って言ってくれて
子どもが真似しても大丈夫なダイエットだなって感じました
糖質制限したりカロリー制限をして
食欲がコントロールできなくて
爆食して
自己嫌悪になってまた制限して…
低燃費な体になって
どんどん痩せにくくなっていく…。
そんな以前の私のダイエットは真似してほしくないですね
若い子だとダイエットから摂食障害になりやすかったりしますしね
ダイエット=健康な生活
ですね
栄養たっぷりな食事に適度な運動！
より健康になる方を選択していけば
それがダイエットになるって感じですね
21:20
