こんにちは。
今日は日テレさんの深イイ話で取り上げていただいた、かかと上げ。
短いバージョンで下腹のお肉スッキリ、くびれができるように猫背改善、腰の反りを正して腰痛の改善にも。
ヒップアップにもいいのでトライしてみてください✨
動画は短い時間で撮ったのですが、できれば1分〜1分半キープしてください🙋
はじめは軽く膝を曲げます。
ひざが前に出ないようにお尻を斜め後ろに引いていき、膝が離れないようにゆっくり恥骨を鼻の穴のほうに巻きこむように立っていきます。
おしりの付け根の坐骨をかるくよせ、太もも前にはなるだけ力がはいらないようにハムストリングをつかいます。
胃を引きあげるように肋骨をひきあげ、軽く閉じたます。
トイレトペーパーの紙をクルクル巻いているような感覚を常にもちます。
そこからはじめは低い位置から。
トライできる方はハーフアップ、フルアップ。
かかとを上げた状態で数呼吸キープします。
動画はこちらから。
くびれ美人に👍👍
