こんにちは
ayaレシピ
朝は野菜ジュース、お昼と夜にキャッチャーサラダ。 翌朝一で岩盤ヨガクラス後。
ヨガクリエイターayaです。
今日はスーパーデトックス効果ありすぎのayaオリジナルサラダレシピお伝えいたします
名付けて【キャッチャリーサラダ】
クレンズジュースに負けないスッキリ、キャッチャリーサラダ
不要なものを捕らえて、スルッ‼️‼️ポンッ‼️‼️
かなりのデトックス効果あるので、翌朝会議とか朝からデートなどの時は避けたほうがいいかも。笑
身近にあるのに普段あまり食べない魔法のハーブ
口臭効果もあるので、焼肉や韓国料理、もつ鍋、など食べた翌日もオススメです。
※ハーブを使うので妊婦さん、小さなお子さまは避けたほうがいいです
痩せたい目的じゃないのにスッキリ！と生徒さんからの多数のお声を頂いき詳しくレシピ書きます。
関節のつまりが解消され、胃も軽くなり深いポーズをする撮影2日前くらいから食べるとペニョ〜〜。
【キャッチャリーサラダ】
キヌア．．．１００g
パセリの葉、細かくみじん切り．．．小さめの袋入り3袋（約カップ４～５杯分）
大葉、千切り．．2束
たまねぎ、出来るだけ細かくみじん切り．．．１／２個
トマト、皮を剥き種を抜いて細かく刻む．．．中１個
パプリカ赤、黄色 各１個づつ
キュウリ 1本
【ドレッシング】
レモン汁．．．1個分
塩、胡椒
オリーブオイル．．．大さじ6〜7
（その他）
全ての具材を入れ、ドレッシングの材料と混ぜる
【ポイント】
パセリ、オリーブオイルが最大に大事なポイントなのでケチらない
オリーブオイルは開封してから2ヶ月以内のもの
パセリは葉の部分のみ。（茎はスープのお出汁などに）
トマトはプチトマトのほうが甘くて美味しい
常備菜になるので瓶に保存して1週間くらいもちます
飽きたら、サラダに納豆とココナッツオイルを加える食べ方もオススメ。満腹感があり、お肌もツルツルに
ウサギのようにムシャムシャ食べる
再度、とにかくオリーブオイルをケチらない‼️
こんなに！？っていうくらいかけます。
キヌアはインスタでご紹介したのをつかいました。
半日、キャッチャーサラダ食べた私のカラダ。
朝は野菜ジュース、お昼と夜にキャッチャーサラダ。 翌朝一で岩盤ヨガクラス後。
マグマヨガで汗をかいたのもあり、むくみもスッキリ2キロ減。
脇役パセリ、実は凄い
美肌効果、むくみ解消、ビタミンE、C、鉄分豊富は野菜の中でも上位の含有量。
風邪予防にも。
皮膚や粘膜の健康維持や免疫力を高める。
パセリを食べると口の中に広がるあの独特の香りは、アピオールなどの精油成分です。この香りがダメだという人もいらっしゃいますよね。
しかし、この香りの成分には様々な効果の秘密があるのです。
腸内の悪玉菌を退治し、雑菌の繁殖を抑えてくれるので消臭効果大。
スルッとポンッ‼️‼️
是非お試しください〜