今朝の体重

ぎっくり腰のせいと炭水化物多めの食事で体脂肪も増えた。

ぎっくり腰も痛みが和らぎ、出社が始まったので、少しずつ運動量も上げていくぞー。

ネット情報により、最近の筋肉の痛みやこむら返りの増加、もしかして、マグネシウム不足かもしれない！

豆乳にはマグネシウムが豊富で、数ヶ月前まで毎日飲んでいた。

ある日、豆乳から牛乳に切り替え。それから不調が増えた気がする。

ということで、

○牛乳を豆乳に変更

○マグネシウムたっぷりの入浴剤使って入浴

○ご飯にキアヌを投入

ご飯は玄米や雑穀米がマグネシウムを多く含むみたいだけど、夫が苦手なので、白米に押し麦を混ぜるのみだった。

追加できびを買おうと思ったけど値段が高い。

コスパの良いキアヌを購入して、一緒に炊いてみたけど、夫は「いつも通り美味しかったよ」と、気づいてない様子…

キアヌはスーパーフードと言われていて、マグネシウムのほか、カリウム、ビタミンミネラル、鉄、葉酸も豊富！！

栄養考えて、運動、ストレッチ増やして、身体の不調が改善されますように！！

今日の運動

ストレッチポールと太陽礼拝5セット

寝る前にストレッチヨガ

ベランダ菜園、ミックスレタスを収穫して採れたてをサラダに。

シャキシャキみずみずしくて美味しかった🥬❤️

今年のベランダ菜園、上手くできて嬉しい😆

ミニトマトのちびっこも実が大きくなってきた🍅

6/13 毎日の記録を再開、マグネシウムに注目。