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今朝の体重

朝

バナナ牛乳ソイプロテインシェイク

痩せたくてホエイからソイプロテインに変えてみたけど、ソイは飲みにくい

昼

チキン南蛮2つ、野菜スープ、ご飯2.5杯(220gくらい…)

夜

サバの竜田揚げ、豚と玉ねぎの甘辛炒め、ご飯50g

夜食

甘辛手羽先5本、青汁

生理前、食欲止まらず昼からご飯をたくさん食べてしまった

夜に調整と思ったけど夜食も

また明日から気をつける

運動

朝

軽い有酸素20分

地獄のダンス

夜

腹筋

ストレッチヨガ

それではおやすみなさい