今朝の体重
体脂肪が増えつつあります。
月経の期間も黄体期に入ったみたいで食欲も増加、イライラするように…。
気持ちも弱気になってて、生理が始まるまでは減量は厳しいんじゃないかと思ってます
ストレス過食に走らないように気をつけねば。
姿勢改善のための運動と筋トレだけでも頑張れれば自分を褒めたい。
その日その日で、感情と向き合って、やれそうなことをやってみます。
朝
キャベツスープ、たまごとキムチご飯(ご飯120g)
昼
野菜スープ、鯖の甘辛ソース焼き、バナナチョコマフィン。
間食
ポテチ320カロリー、するめ50カロリー
夜
野菜スープ、蒸した胸肉と野菜の焼肉ソースかけ。
バナナ牛乳シェイク(低脂肪)
本日は常備の野菜スープ作り。
キャベツ、ピーマン、にんじん、玉ねぎ、海鮮ミックス入り。
おかず用に切った野菜もストックする。
キャベツ、にんじん、ピーマン、しめじ、豆苗入り。
4月に子供を保育園に入れて仕事復帰が決まった。
料理も土日を使ってストックしていくことになるでしょう。
今のうちに色々な料理を試しておきたいな。
運動
朝
地獄のダンス11分
軽めの有酸素10分
夜
軽めの有酸素30分
腹筋3分、プランク3分
寝る前にストレッチヨガ
今日も筋トレできました
腹筋は効果がわかりやすくて嬉しい
ではではおやすみなさい〜