4/13のご飯
朝
海苔巻きの残りとブロッコリー、目玉焼きと無塩せきソーセージ
目玉焼きって何回食べても飽きない
ブロッコリーはフライパンに少量の水を足して3分蒸し焼きにするのが歯ごたえがあって好き。
昼はカフェでホットサンド。
この1週間大好きなカフェラテは控えてドリップコーヒーにしてる。
同僚の奥さんとママ友になって2人でおしゃべり。
２時間あっという間で、楽しかったなぁ〜😂
夜
残り物の鶏肉無水カレー。
玄米140gもりもりでいただく。あとは野菜の煮もの。
玄米は白米と比べてカロリー30%減らしい。
腹持ちもいいね。
間食
カップハーゲンダッツ 1/3
しっかり食べたけど次の日の朝体重落ちてた