お正月並みのおやすみ。
得に予定なし。
とにかくゆっくりしたい（寝坊したい）
毎日8時起床。（いつもは5時）
日頃できないような掃除をする
・浴槽のカバーを外して掃除
・ガス台 （ケルヒャーやった）
・食品棚のなか（2週に１度見てるんだが一応）
・洋服（すごい捨てた）
これも休み休み。つかれるー。
最近著名な方々がこの世を去っていく。
草間さんはしばらく担当していた時があり、
よく話をしました。お手紙も何度かいただいたり。
もとは海外での活動が主だったので
日本で有名になってしまって、嬉しいような。不思議な感じ。
マッキー（黒の油性マジック）を見ると思い出します。
本当に長生きされました。お疲れ様でした。
・・・さて、思いにふけったりしているなか、
サプリメントや薬の調整なんかしてすっきり。
とりあえず整理した結果、
【朝】
デノタス２T
クエン酸マグネシウム （ライフエクステンション）
ビタミンD３＋K2 （ナウフーズ）
ビタミンC （ヘルシーパス）
2日おきにビタミンＡ（ヘルシーパス）
【昼～日中】
リンゴ酸マグネシウム（カークマン）
ビタミンＢ３０（ヘルシーパス）
ナイアシンアミド（ナウフーズ）
ビタミンＣ ４Ｔ
【夕】
クエン酸マグネシウム（ライフエクステンション）
ビタミンＤ（ヘルシーパス）
ビタミンＣ （ヘルシーパス）
グルコン酸亜鉛（ヘルシーパス）
【眠前】
グリシン酸マグネシウム（ナウフーズ）
カルシウムはデノタスの影響であっという間に1000㎎を越えてしまう。
マグネシウムを意識して1：1を計算しています。
乳管石灰化予防です。
マグネシウムの種類は分子栄養学的に理にかなっている計算です。
クエン酸マグネシウムを200㎎いれないと便秘になり、これ以上だと下痢になります。
日中、ＡＴＰをたくさん作りたいのでリンゴ酸に。寝る前はグリシンにしています。
ビタミンＤは感染症予防と骨のため。魚を食べた日は飲まないです。
ビタミンＣは血中濃度が一定になるようにしてます。これでも足りないけど。
一度に500以上だと吸収しないのと浸透圧性下痢になるので、リポソームにしてます。
ビタミンＡはCOVID－19からの病巣感染でIga血管炎になったもので、上咽頭の粘膜強化のため。
毎日だと多いので２～３日おき。忘れるときもあるけど細々と継続しています。
定期的に腎と肝臓評価しています。
eGFRはiga血管炎真っただ中では59でしたが、今は70です。
肝臓はナイアシンアミドで上がったので、1000から500に下げて、無くなったら
辞めます。
解糖系の代謝から卒業できたので終わりでいいかと思ってます。
9月から、
毎月仕事で分子栄養学ミニ講座を開催していますので、
代謝や鉄、マグネシウムの必要性やサプリメントの考え方などを
啓蒙中。宣伝していないのですが、口コミで参加者が倍になりこちらがビックリ。
わたしたちは、食べ物じゃなくて、食べた物が消化吸収したもので生きているので
胃の状態、腸の状態、細胞でどの程度エネルギーをつくる能力があるかどうか。
が大事だと、学べば学ぶほど痛感します。まだまだ勉強です。