毎年この時期に健診です。
血液濃縮しないように、十分な水分摂取をして空腹9時間でチャレンジした結果、
HbA1c5.9
血糖値85
なんと上限ぎり。
というか、分子栄養学の分野ではアウトな数値。
ということで、
・果物をしばらくやめることにして
・16時にチョコが食べたくなるので、このタイミングでマカダミアナッツと６Pチーズを補給。
これで乱高下が改善するはず。
・欠食時間が長引いて交感神経が優位にならないような工夫をする。
・とにかくゆっくりよく噛むことに勤しんで
・亜鉛夕10㎎飲んでたけど20㎎を分２（朝夕）にすることにした。
・１日の歩数は9,000歩平均ですが、歩数であって、レジスタンスなどは全くやっていません。
ラジオ体操やろうかな。あれ結構しんどいですよね💦
家族歴はないですが、
もともと糖質が好きで、20代の頃はパンだけパスタだけ。な食事で
圧倒的にたんぱく質が少なかったのですよね。
12年前の妊娠時は60分糖負荷試験でヤバめの値をマークしていました。
どうしても果物をモリモリと食べてしまう。糖質好きなんですよね。
Iga血管炎でステロイド治療していた3年前、
職場の糖尿病内科専門医が「ステロイド終了後に残ってしまう場合もあるから定期的に
血糖は計ってたほうがいいよ」と言われてたので、私は残るタイプなのかもな。
ここ数年はたんぱく質が異化しないように、
体重の1.2～1.3倍たんぱく質を摂り、腎保護のために油脂でエネルギーを
あげ、ATPを回すためにクエン酸Mgとナイアシンアミドを組み合わせた栄養療法を
してました。腎機能あげるために水分意識と、減塩は基本で、朝夕湯たんぽで
腎をあっためてました。それで腎機能は改善したんですけどもね。
（Cr0.88から0.65へ）（eGRF58から70へ）
糖質を制限すると交感神経がまた優位になるので、主食の糖質は引き続き維持でいきます。
分子栄養学も様々な方法があって、「糖質制限＋高たんぱく＋メガビタミン」が王道のようですが、
わたしが所属している分子栄養協会は「まずは消化力」でその次に
「たんぱく質＋ビタミンミネラルはメガである必要はない」の考えです。
特に女性は、糖質を制限するとあっという間に糖新生を起こして甲状腺がやられます。
副腎を大事に。丁寧に生活していこうと静かに固く誓いました。
ショックすぎて思わず勢い余って投稿・・・泣
あー。ショック。
とりあえず3か月後5.4目標です。
