みなさんは首を痛めた事ありますか？
筋トレしたり、走ったり、
寝違えたり、首凝りになったり、、
していませんか？
その多くの理由は肩甲骨が固くなり
可動域が狭くなり
負担が掛かるからだそうです。
ふと、思い返すと首痛いです！と
マッサージや鍼に駆け込むと
肩甲骨脇の近くをほぐしてもらったり
治療受ける事多かったなぁと思います。
肩甲骨を柔らかく
猫やトラ、ヒョウなどイメージで
可動域広げて動くようになると
負担が減って首凝り解消し、
体幹も上手く使えるようになり、
巻き肩も外へ開き、
酸素を取り入れやすく呼吸が深くなる。
頭痛も減る！と言われています。
良い事尽くめやん
！！！！！
！！！！！今回は肩甲骨の可動域を広げるトレーニング！
レッドコードで吊るされて
まるで操り人形のように、
ゾンビやクモが這ってるかのような動きも笑
お腹で紐を押さえてるので体幹も使えて
凄く質の高い良いトレーニングができた。
肩甲骨の可動域をあげて
胸が開いたので走るのも少しラクに
呼吸を取り入れることができました
トレーニングするにも
いろんなアプローチ方法があって
飽きずに動けて楽しいです
では〜