土日月が休みだから
土→準備食
日→断食
月→回復食
これだけ
3回したら58kg→48kg✨
運動一切せず
ファスティング中は逆に動く量を７～８割りに収めた方がいいらしいから
かなり動く人や趣味でスポーツしてる人には向かないけど
インドアな方にはオススメ
あと始めるのは生理後がいいらしい(関係なくやり始めたけど大丈夫だった)
<ファスティングのやり方>
準備食→麺類・肉・加工肉・出来るだけアミノ酸が入ってない食事心がけて
いつもより量も少なく
断食中→お水のみ(最低２Lは飲む)
回復食→『必要な物』
水1.8L
昆布10g
大根½
梅干し3つ
味噌
(☆始めたては＋きゅうり１本を適当に切れ目いれたところに味噌塗り込んだやつ)
『作り方』
先に別で300mlのお水をやかんで沸かして沸騰したお椀に入れて冷ましておく
(適当な白湯完成)
梅干しを種除き細かく切り潰す
★鍋に1.5Lのお水に昆布10g入れて沸かして適当な出汁を作る(出汁本当は昆布捨てるんだけど自分はそのままにして最後らへんに食べてる)
お出汁に大根½を切手入れる(ピューラーで麺みたいにして残り適当に短冊に切る)
大体で沸いたらOK
①白湯300mlをゆっくり飲む
③★を¼
まずは出汁からお椀に入れてゆっくり飲む
大根ゆっくり食べる
(初めて食べる食事なのでこれだけでも旨味を感じれる)
★を１日かけて
ちょこ飲みちょこ食べする時に潰し梅干しや味噌をちょっと摘まんで味変する
きゅうり味噌もちょこちょこ摘まむ
始めたては厠へ行くのもフラつくから注意
そしてすごい量のお花が出るので
体の中が綺麗にリセットされてる感じ
デトックスみたいな
あんまり毎週しない方がいいらしいんだけど
やり続けて今日５回目断食中
3日前測ったら46kgだったけど次の日結構食べたし昨日も準備食なのにいつも通り食べたよー
しかもきゅうり味噌用意が面倒で２回目から
無し＆梅干し潰すのも面倒だからそのままパクついてた
ストレスが１番肌にも心にも悪いからね
１回目はちょっと辛かったけど
どうしても誕生日に着たいワンピドレスがあったの✨
だから３回目まで頑張れたー✨