おなか痛い・・

ストレスってどうやって対処していますか？
生きていくうえでストレスやっぱりたまるし，ストレスためすぎると
いつも気分がふさいでしまう．．．

私は，ドイツでヨガに興味を持ち，日本のサイトとかで勉強していたりしました．
それでも限界がありましたが．．

で　本格的に始めたのは帰国してから．
たまたま大学の先輩がヨガのインストラクターの資格をとって教えてくれることに
なりました（週１回）
アロマをたいたり，リラックスできる曲を流してくれたりしてかなり癒されます，
一時間半くらいやっているのですが，とてもリラックスできます．（思ったよりハード）
習ったポーズとかはなるべく覚えるようにして自宅でやっています．

今，三角，勇者，木，ハトの大さま，とか覚えました．
呼吸も，腹式呼吸ができるようになって来ました．鼻呼吸も重要らしいです．
（もちろん鼻で呼吸する）

ヨガの先生いわく，最初に腹筋をつけると他の筋肉が自然についてくるらしい
また，ヨガでは普段使わない筋肉を使うから，代謝もよくなるし，他のスポーツも
うまくなるらしい．
さらに，歩いているときなどどこの筋肉がどう使われているか意識できるようになります．
（歩いているときおなかに力を入れたり）
思うに今まで意識していなかった筋肉が大脳で制御できるようになります．

この前体験でほっとヨガに行ってきました．
私は，普段汗かくことがないのですが，ほっとヨガではめちゃめちゃ汗かきました！
さらに水を飲む習慣がついて健康的になったと思います．
お勧めです．