一年に一度くらい過敏性腸症候群になります。
だいたい、お腹冷やしたり、疲れ、飲み過ぎが重なるとなります。
後はニンニクの効いた物や、辛い食べ物もきっかけになります。
私は辛い食べ物が苦手です。
でも、辛い食べ物を食べれる様になれば、皆んなが美味しいと食べてる物をシェアできる！
と考えて、以前訓練した事がありました。
例えば、うどんに七味を多めに入れてみたり、ピザにタバスコかけてみた…その他色々。
そしたら、それをきっかけに過敏性腸症候群になりました（苦笑）
１カ月前のあの時期、疲れはさほどなかったけど、暴飲暴食して脂っこい物やお酒を摂りすぎてました。
２週間位で治ればラッキーと思ってたけど、なかなか治らない。
一度、過敏性腸症候群の症状出ると、約２ヶ月は完治にかかります。
そこまでお腹が痛くなる訳じゃないから辛くないけど、いい加減そろそろ本気でさないと。
まず第１はお酒。
実は最近かなりお酒控えてたのはこの為でした。
日曜は飲んじゃったけど、飲んで良い日を週一回のペースにしてました。
週一回も止めろって話ですが…
第２は、消化に良い食事。
学校が休みに入ってから、お昼ご飯はうどんか蕎麦を食べてます。
よく噛んで。
油物は外食以外普段も家では食べないけど、油は出来るだけカット。
第３は薬。
私は薬に頼るのはあまり好きじゃないです。
でも、薬は副作用があるから絶対ダメとか言う自然療法クレイジーな方とは違い、必要と思った時は私は飲みます。
第４は乳酸菌。
善玉菌のビフィズス菌を増やして、腸内環境を整える。
発酵食品は善玉菌を増やしてくれますが、ビフィズス菌の大好物なエサのオリゴ糖も必要です。
今日から、処方薬のビフィズス菌ラックビーを飲み始めました。
旦那君には申し訳ないけど、当分は消化の良い病人食が夕飯に多くなりそうです。
明日は日本から来てる友達とランチ！
折角アメリカにいるから、日本食じゃないレストランに行く。
会うのはとても楽しみだけど、アメリカのレストランで消化の良い物ってあるのか…？
サラダはドレッシングサイドに貰えば脂っこくないけど、生野菜は消化に悪いからな…
何を食べれば良いのかな…