「大丈夫だよー、大丈夫だよー」
食事の内容
（手軽）
運動量
私はこれでした。
運動量が少なくて全然落ちなかった…
今動く量を意識して増やしたらグングン体重体脂肪落ちてきてます
太ももが細くなってきてマッサージ担当の子供達からブーイングです（笑）
太ももを踏んでもらうのですが
「ママ、細くなってきて踏みにくい！！💢」
とキレられます（笑）
食事をしっかりする事で運動量を上げるとキレイに痩せていきますよ
1日1分運動量を増やせば
一年で365分運動量アップ⤴
日々コツコツでいいのです
ちょっと遠回りして帰るってみるとか
電車に乗るなら座っていたけど立ってみるとか
そんな些細な事でも変わります
水分量
とっていますか？？
食事もやってる、運動もしはじめた、、
それでも変わらない…
そうなったら水です。
1日2Lを推奨してます。
朝起きてから夕飯までの間に2L。
2時間で500mlのペース位でOK
実際にお水をしっかり飲むようになったら
停滞期脱出した方は数しれず…
男性でも奥様の真似をしたら10kg落とされたと報告受けてます。
男性はね…生理がないし筋肉量もあるので女性よりも効果てきめん！
お客様である奥様はお怒りでした（笑）
お水が足りない時
人はお腹が空きます。
お仕事から帰ってきて冷蔵庫やお菓子の保管庫からつまめるものを食べてたりしませんか？
そんな方は一度コップ1杯のお水を飲んで様子をみてみると以外と食べなくても満たされます。
帰宅後、おやつやご褒美のビールを即飲むのではなく1杯のお水を飲んでワンクッションおいてみるのもオススメですよ
以上をしてみると早い方で1週間位で結果でてます
本当継続は力なり
先ずは1ヶ月、淡々と繰り返してみてください。
ちょっと習慣を変えるだけで大なり小なり必ず変化があります。
どんな些細な変化も見落とさず
ちょっとでも変わったらニマニマして
楽しんで下さい
私は服がぶかぶかしてきてニマニマしてます（笑
食事を最初に確認してみて下さい
必要な栄養素が取れていないと運動量を増やしても疲弊してしまうので！
是非自分の身体と向き合うお時間を作ってあげて下さいね
