おはようございます！
またまた涼しい朝ですね
関西の方も涼しいのかな？
昨日の夕飯
手抜き！
スーパーのピザが100円オフクーポン出ていて買っちゃいました
サラダは作った！
というのも、昨日はジムの日
ジムに行くと毎回疲労で午後は使いものにならない私…
体重も体脂肪もほぼ変化なしなんですが
なんと、脚がスッキリしてきました
浮腫が取れたんだと思います
そういえばむくんで痛い現象もないような？筋肉痛でわからないのか？
ジムは無理のない範囲で続けて行く予定です
15分傾斜をつけたウォーキング
その後、筋トレ、筋トレ
またウォーキング
筋トレ
ウォーキング
有酸素運動をしたほうが効果的だと聞いたのでウォーキングしています
昨日は日常生活分も含め13000歩歩いてます
犬様のお散歩もしているので
ジムで歩いたのは8000歩くらいかな？
これで体の不調（むくんで痛い）がなくなったのなら、儲けもん！
足首も膝もスッキリしてきました
そろそろ体重にも反映してくれると
モチベーション上がるのですが
それはまだ先の話かな？