最近瞑想してる。
オススメ↓
単純にタイマー10分セットして、
あぐらかいて深呼吸(4秒吸って、7秒吐く)も効果的👌
初めて瞑想したのは、オーストラリアにいたとき。
シェアハウスのオーナー女性(エイミー)と仲良くて、
その人がメディテーションを10年以上されてた。
私が色々と悩んでたときに、
朝ヨガ🌅や砂浜ヨガ🌊に誘ってくれて、
瞑想したりヨガ🧘♀したりを教えてくれた。
精神病んでたときに病院専属の心理士さんにも、
瞑想を教えてもらったり、
そういえば語学学校でも選択クラスがあった。
瞑想すると、メンタルが穏やかになる。
頭がスッキリして、
ポジティブとかネガティブとかなくなって、
あるがままそこに存在する。
有り難い。