こめ返!!フルマラソン完走までの食生活.

mamiちゃんからいただいた
コメントのお返事です

フルマラソン完走までの
食生活や練習について
とゆうことで
お返事しますヾ(＠°▽°＠)ﾉ









基本的に自主練習は
撮影前か撮影の合間を見て
だいたい１５キロ～２０キロの
ジョギングをしていました。
距離だけ聞くと
えーーーーってなるけど
音楽聞いたりしながらだと
１時間ちょいとかで
走りきれたりするんですよ
あやは同じ道が嫌いなので
ジムには行かず
公園やマラソンコースなどを
走っていました









そして週に一度は
トレーナーの牧野先生に
フォームを確認してもらったり
タイムをあげるために
少しきつい練習を交えたりしなから
３０キロ～３５キロ走ってました
やっぱりだれかに見てもらう方が
緊張感が合って
タイムものびたりするんです










気になる食生活なんですが
あやはらーめんが大好きで大好きで...





練習中はとくに気にすることなく
今日の練習がんばったら
らーめん食べれる!!とか思って
がんばってました
トレーナーさんからも
練習中はたくさん食べていいと
言われていたので















ねっ
全然気にしてないでしょ？笑
















ただし!!!

練習前の油ものだけは
食べないように
注意してました
夏は特に気持ち悪くなっちゃって
タイム悪くなります
３０キロの練習の前は
二時間前におにぎりとかバナナとか
すぐに栄養になるものを食べます。
逆に食べないと途中でがちでぶったおれます　笑
















本番はニューカレドニアで
行われたのですが
本番一週間前は...



大好きなナンを封印し
大好きなお酒もちょっぴり我慢。←禁酒は無理でした！笑





一番つらかったのは
らーめん我慢したこと。
野菜やお魚中心の食生活にして
体調も整えます。











練習はこんな感じで
本番編に続きます(*^▽^*)













See ya!!