こんにちは！
アヤです！
今回お話するのは前回に引き続いて
体幹についてです
今回は
前回とは違う体幹トレーニングを
お教えしたいと思います！
また、体幹の話か
もー、いいって
そう思った方は閉じてください
気になる！
興味ある！
そう思ってくれている方は
引き続き読んでください！！
この記事を読めば
あなたのバスケのパフォーマンスは上がり
チーム、監督から信頼される選手に
なれます！！！
しかし！
読まなければ...
パフォーマンスは下がり
スタメンに入るどころか
ベンチにも入れないでしょう
そんなん嫌ですよね！
ということで！
今回はサイドプランク
についてお話しします！
サイドプランクは前回お話した
プランクより難易度が上がります！！
サイドプランクと聞くと
しんどかった記憶しかないんですが...笑
サイドプランクをやることで
上半身がブレにくくなります！！
つまり
試合中のシュート、パス、ドリブルに
安定感が生まれます。
サイドプランクは
横向きに寝た状態で
肘から手首（前腕）を床につけ
前腕で体を支えます
サイドプランクのポイントは
①肩、腰、足は一直線にする。
②息を止めない
③腹斜筋、中臀筋に力を入れる。
この３つを意識するだけで
バスケのパフォーマンスは上がります！
今すぐ
3つのポイントを意識して
10秒間サイドプランクを
してみましょう！
読んでいただきありがとうございました！