骨盤底筋トレーニング

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＊綾瀬産後ケアとは＊

産前産後ママのためのシェイプアップ体操

スクワットで骨盤底筋を鍛え中！！

赤ちゃん抱っこしながらすると強度が上がりますよ

腿前の筋肉は体の中でも大きいので

筋肉をつけることでエネルギー消費も進み歩くのも楽になります

産前のママには

お産の時も分娩台での力も入りますね

そして立ち上がった時に尿を我慢する時のように

キュッとカを入れるとヒップアップと尿漏れ予防に！！