今日から
「月曜断食」
始めます。
1984年生まれの36歳。
バリバリ働いてたけど第二子が産まれて育休中
164cmしかないのに臨月には90kgあった私。
産婦人科の先生に怒られる日々
そこから1年2ヶ月を経て70kgまで到達
そんなに辛くはなかった。
簡単に減っていった。
なぜなら
母乳を飲んでくれるから！！
長女の時は混合で、
次女も同じようにって思ってたけど
そうは問屋が卸さない
次女、母乳しか飲みません
でもそのおかげでみるみる体重が落ち。
だが！！
離乳食の開始で母乳分泌量は減少。
体重が落ちなくなった
せっかく痩せてきたので
このままいい感じになるまで痩せたい
ってことでの月曜断食なのです。
月曜断食って何かというと
このルールでの食事を続けます。
つまり。
ルール①
月曜日は、朝・昼・夜ともに食事を断ち、水だけ。
火〜金曜日は良食。
朝は旬の果物とヨーグルト
昼はおかずのみ
夜は野菜スープやサラダなどの野菜料理
土日は美食。
朝・昼・夜ともに炭水化物を含め、
好きなものを食べてよし。
ルール②
一回の食事量は全てにおいて
咀嚼したときにこぶし２つ分まで
胃の本来の大きさは1〜２つ分。
胃を大きくしないように本来の大きさに戻すように
ってことらしい。
ルール③
水は1日1.5〜2リットル飲む
ルール④
12時までに寝る
最低6時間睡眠
ルール⑤
食べ過ぎた日は
次の日夜断食する
これでリセット！
水だけの月曜は辛そうなんだけど
飲み会とか食べ過ぎた日があっても
リセットできてダイエットを続けられるのはいい！
いけるかも！！
と軽々しく思ってます。
ダイエット方法に賛否両論あるのは承知！
だが私はこれで頑張ってみる！
本日1日目の月曜日
水だけの日
っしゃー
やったんねん！
本日の体重
