2021年7月4日
術後45日目
今日は朝からスタジオへ
大人のクラスの時に
自分のリハビリメニューを！！
今日やったのは…
♧ドローイン
♧腹斜筋
♧腹筋で途中まで起きてきて股関節使わないで寝る練習
♧ヒップリフト両脚(左脚に体重多め)
♧ヒップリフト片脚(少しだけ上がる)
♧うつ伏せで
膝曲げ伸ばし、つま先立てて膝伸ばす、内外旋
♧四つ這いで
cat&dog
体幹トレーニング
♧どこかにつかまって左軸で体重移動の練習
これで30分ぐらいかなぁー😅
子どものクラスはリハーサルをみました。
歩けるようになってきたからどうしても
踊っちゃう🤣脚をターンアウト(外旋)とか
脚上げたりはできないけど
終わり頃には痛くなっちゃった
復帰にはまだまだですね
とりあえず日常生活をきちんと送れるように
頑張らないとです
はぁーバレエしたいなぁー