こんにちは
自粛中の今
宅トレなるものがブームです
家でやるトレーニングね
私も今は脚痩せと尻トレに
励んでいます
脚痩せでやっていることは
骨盤歪み直しストレッチ
足パカパカ運動
横向きに寝て、下側の足を上に上げる運動
です
お尻は寝た状態で
後ろへ上げ下げ
ちょっと効いてきたかなぁー
引き締まってきたような？
後はフォームローラーは
やり始めてそろそろ1年とかになのかな？
下半身ならどこをやってももう痛くないです
老廃物溜まりにくくなってたら良いなぁ
足がパンパンで痛い日は
フォームローラーやると
すごく楽になります
手放せない
後はインスタでみた
プランクのひねりバージョン
60回してます
そして最後にボニック
これをやって寝ます
ほぼ寝たまま出来る運動なので
続いてます
インスタみたいに８キロ痩せたりは
ないけどね（笑）
筋力つけることは
長く仕事をしていく上で
大切なことなので
色が原色過ぎるから
気になる人は
この辺り