を目標に実践してました。簡単にいうと、運動をして筋肉量を増やす
です
まずアメリカで流行ってるというスクワットの30日間チャレンジをしました
毎日回数を増やしていくものです。
最初はかなりキツくて次の日足が上がらないくらい筋肉痛になりました
そしてプラスでEMSの機械でお腹の筋肉を動かしました。
スクワットはなかなか毎日出来ず、そして回数が増えていくとかなりしんどくなってきて、途中から100回に変更してます。
スクワットを選んだのは大きな筋肉を動かすことで消費エネルギーを増やそうと思ったからです。
結果は
3ヶ月でウエスト65センチから61センチになってます
太ももはさほど細くはなってないですが、筋肉はついてるのに太くはなってないから、脂肪は減ってると思います
EMSは色んな部位に当てれるから今は二の腕と太ももにもしてますよ
体重は1.5キロぐらいしか減ってません。
多分筋肉量が増えたからだと思います。
スクワットをし始めてから
何もないところでつまずかなくなりました(;^_^A ←これはかなり嬉しい
後は仕事終わりにも足が浮腫まなくなりました
食事制限は一切してません
好きなものを食べてます
もちろん健康を考えて暴食はしてませんよ
私が太る時期は１月後半からなんです
クリスマス
正月
バレンタイン
私の誕生日
ホワイトデー
子どもの誕生日
3月まで食べる予定がビッシリ
来年は太らず体重を維持したいです
食事制限してもどうせ痩せたらまた食べちゃうしね～
っていう人は是非試してみてくださいー。
ちなみに食事制限しないから効果はすぐに出ません。
継続出来る方に向いてます。