お友達からのいただき物をXmasに開封。
お、おいしぃ～～～
さっそくお気に入りに追加しちゃいました。
赤のスパークリングワインなんて、
グラスに注いでもキレイで
ストロベリー風味も、甘すぎず、いいかんじ。
お祝いのときは、またこのワインで乾杯したいな。
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私の身体
正直、見た目は若いと言われます。
童顔だし、小柄（150ｾﾝﾁくらい）だし、顔ちっちゃいし。
でもベビchan活動の一環で、体質改善に取り組み出してから
いろんな欠陥が出てきてる、というか気づいた。
｛身体的欠陥｝
■下肢の冷え症
■筋肉量不足
■代謝が悪い
■骨盤のゆがみ
■肩こり、首こり
｛性格的問題｝
■飽きっぽい
■欲張り
■好奇心旺盛
■収支管理が適当
■負けず嫌い
■自分がいちばん大事
・・・etc
挙げてみるときりがない。
IVFを5回の陰性結果後、
着床しない＆卵（分割胚）が育っていかないことの原因を考え
取組みを体質改善へシフト。
｛最近の取組み｝
■骨盤矯正のための整体 *週1 @10,000
■筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄ）*週1 @4,500
■筋トレ後にプロテイン *月6,000
■サプリメント *月 約37,000
a)葉酸
b)マルチビタミン
c)ブルーベリー（ドライアイ対策）
d)ヘム鉄
e)酵素、アミノ酸
f)漢方
さて、これって月にいくら？
あらためて計算してみると、
10,000×4＝40,000
4,500×4＝18,000
6,000
37,000
------------------------
計 101,000
＼(◎o◎)／！
これって、、、
IVFよりも気長な話だから、実際、こっちのほうがはるかに高額費用では・・・
体質改善っていっても、結局、どれもこれも3ヶ月～12ヶ月くらい継続的に
取り組まないと効果はでないわけで、わたしこの先どうするの？？
冷静に考えると、よくばり気質がベビchan活動に悪影響を与えてるような
気がしている今日この頃。
食事をコントロールしたり、睡眠の質を変えたり、そういった地道な努力が苦手なわたし。
すぐモノに頼っちゃう不器用なわたし。
でもそういう性格だから、天使ちゃんはわたしのところには来たがらないのかな～って
小宇宙的なことも思ってみたり。
いったい、何からどうやって手をつけたらいいんだろう・・・
天使ちゃんが降りてこない理由を考えるときりがない。
全部思い当たる。
体質も性格も何もかも。
なんのために生きてるのか分からなくなってきて、つらい。
さてさて、世間ではどうやらAKB48のあっちゃん卒業で話題持ち切りのようですが
わたしの中では相変わらず、体質改善の情報収集に躍起になっているわけで・・・
下肢の冷えが特にヒドイ私は、ふくらはぎに着目。
ふくらはぎの筋肉がない（少ない、弱い）と、どうやら血流が悪くなり
ポンプ機能を果たせず、結果、血液循環が滞り、末端冷え性につながると。
ということは、ふくらはぎの筋トレをするのが手っ取り早い！！
という発想に行き着いた私は
かかと上げ下げ運動をすることにしました。
下記は備忘録。
【ふくらはぎを鍛える器具を使わない筋トレ法】
速く上下に30秒×3セット
■片足立ちをして、手を壁などつけて体のバランスを取る。
（少しヒザを曲げれば、さらにバランスを上手くとれる。）
■つま先を床から離さないように、カカトだけを床から浮かす。
■これ以上、足が上がらない！という所まで筋肉の可動域をすべて使う。
■できるだけ、スピーディに上下に動く！が、速すぎてバランスを崩してはダメ。
■両手を壁についても良いし、左右どちらかの手を壁につけて、
■30秒、できるなら1分間、できるだけ速いスピードで上下にからだを持ち上げる。
さぁて、今日から実践しようかな。
ベビchan活動の一環、ということで
体質改善に日々努めているわけですが、前回のリセットから
少し趣向を変えて、筋力UPに取り組んでます。
てなわけで、土日は頑張って、ウォーキング＆ちょこっとジョギングをしました
冷え性を改善するには、40分以上継続してウォーキングすること、
さらにウォーキングの際は、大股で早歩きがよい、と聞いたので、実践しつつ、
でも実は、競歩って疲れるのよね・・・
で、間に300Mくらいは走ってみたりしてｗｗ それだけかい！？ｗ
そしてさらに、HOT YOGA にも行きました
こっちは、きもちよ～く体を伸ばせるので、いいですね。
汗を存分にかける感じがまた心地よい
インストラクターの先生が、タレントのYOUさんっぽいしゃべり方＆声で
これがまたなんともリラ～ックスできちゃう感じで、良かったです
明日は２回目のPowerPlate に行ってきます
冷え対策にすっかりハマっている今日この頃。
最近、これ↓が気になってる。
うなじ岩盤浴 という代物
なんというネーミングｗ
でも、冷えにはいいみたいなんだよね～。
血行を良くする、とかで。
お値段も２万円程度ならお手頃だし、購入しようかなぁ～・・・。
っと、そうそう、筋肉痛、今朝起きたら消えてました！
一応、昨夜は旦那さんのプロテインをこっそり拝借して、シェーカー1杯ほど
飲んでから寝ましたが、まさかその効果
なわけないか・・・。
でも、昨日の昼間はぎこちないロボット歩きになってたゾウ足もすっかりシンプルですｗ
やっぱり、プロテインを購入して、しばらく続けてみようかと思います。
職場の仲間たちと、沖縄料理やさんに飲みに行ったよ
やっぱり、海ぶどう 大好き
じっくり煮込んだラフテー 大好き
いいね！沖縄
でもって、来ました。
やって来ました。筋肉痛ｗｗ
イタタタタっ
というよりも、じわ～～～っと、筋肉使ったよねぇ～って実感するような感覚。
思わず調べてみたら、プロテインを飲むのがいいみたいだね。
でも、いろんな種類があって悩み中～。
とりあえず、下記のいずれかを購入検討してまーす。
プロテインって、運動したときとかだけに飲むものだと思っていたんだけど
調べれば調べるほど、それだと意味がないことが判明
さらに、プロテインは太る？って思ってたのも、間違いだったことも判明
もっとよく調べて、正しい知識を蓄えなくちゃ。
夏らしく！
ネイル変えました
左右非対称の３色プッチ柄
結構お気に入りです。
ここ１年くらい、ずっとフレンチか、シールデコでごまかしていたので
ひさびさにテンションあがります
こういう気分転換、大切だよね。
Power Plateの 体験レッスンを受けてきたよ
こんな機械に乗って、筋トレするんだよ～
前回の治療から、早１ヶ月。
ちょっと期待してただけに、判定日にβ-HCG の数値がゼロだったときは
さすがにショックだった・・・
グレードAの卵ちゃんなんてはじめてだったしね。
けど、クヨクヨしててもしょうがない！
と思って、今の自分の体質を改善する取組みをすることにしたの。
そのうちの一つが、冷え性改善＆筋力強化。
結局どっちもつながってるんだ、ということは前々から分かっていたものの
冷え性には、しょうが を飲む、とか、陰の食べ物を摂るのがいい、とか
そんなことばっかりに目を向けていたの。
だけど、いつまで経っても、内臓温度は上がらないし、
あいかわらず末端冷え性は改善しない・・・
そこで、ウォーキングと、YOGAでストレッチ、に加えて、PowerPlateを導入してみることにしたの
といっても、どれも週１なんだけどねｗ
私は毎日毎日、継続する、というのがとても苦手。
三日坊主になりたくなくて、３日間はがんばるんだけど、その後、１週間以上続かない。
そんな性格だというのは、重々承知しているので、できる範囲でやることにしたよ。
今のところ、ウォーキングは３週連続で続いてるよ
YOGAは・・・残念ながら台風の日にホットヨガの予約をしていたから、キャンセルになって
ちょっとサボリがち、かな。
PowerPlateはまだ、体験レッスンを始めたばかりだから、これから週１ペースで継続予定～
骨盤矯正に加えて、今は、食生活改善と、体質改善（体力強化）生活を続けようと思ってます
年齢も近いせいか、何となく嬉しい。
つらい治療を乗り越えた末の妊娠。
同じ境遇なだけに嬉しいのと羨ましいのが半々、かも。
理子さんは日々を前向きに生きているし、不妊をネガティブにとらえていない。
それが何より羨ましい。
うらやましい、という気持ちを持つことに最近疲れた。
自分の卑屈な考え方が嫌だ。
心の底から、おめでとう！と言える人になりたい。
体外受精を2度も成功させている友人の紹介で、鍼治療を始めることを決意。
早速TEL予約。
門戸をたたいた当日は大雨だったけれど、めげずに訪院。
治療歴、体温表を持参するようにとのことで、指示通り持って行ったら
詳細をまとめて分かりやすく書いてあると褒められた(〃ー〃)
カウンセリング後、着替えて鍼開始。
そんなに痛く感じなかった。
それよりもお腹（腰）あたりに当ててくれている遠赤外線？が
暖かくて気持ちよかった～ｗ
私は東洋医学で言うところの「気」が弱いらしい。
生命力の源ともいえるところだろうか。
もともと冷え症で困っているとか、諸々伝えたが
それも身体を見れば分かるらしい。
とりあえず、私に合う生活改善としては、
☆スクワットをやること
☆豆腐はあまり食べ過ぎないこと
☆豆乳より牛乳
らしい。なんかちょっと意外。
朝食はコーンフレークを豆乳で食べてる、と伝えたところ、
あまり体に合っていないので、朝食は「味噌汁」にしたほうがいい、と言われた。
塩気 が必要らしい。
お灸の宿題を出されたので、早速実践しよう。
ただし、足首とお腹は自分でできるが、背中にも指示を出されたので
それは旦那さんに協力してもらわなければ。
なかなか気持ちよかったので、次週の予約もしてみた。
継続は力なり。
続けてみようと思う。